Les oléagineux
Les graines oléagineuses sont utilisées en musculation pour leur teneur en protéines et en acides gras essentiels.
L’hormone de croissance
En adaptant une nutrition spécifique, il est possible de stimuler la production d'hormone de croissance (HGH).
Pour commencer
Les protéines
Les protéines (ou protides) constituent le matériel structural des muscles et des organes, mais aussi des enzymes et des ...
L'index glycémique
Parmi les aliments glucidiques, certains sont meilleurs que d'autres. On trouve dans les pâtes des sucres complexes, dans les ...
La prise de masse
S'entraîner intensément est une bonne chose, mais sans une alimentation adaptée votre croissance musculaire restera ...
La protéine whey
On trouve dans le lait de vache deux protéines principales, la caséine et la whey. Cette dernière est aussi nommée protéine de ...
Point-clé n°4
Pensez aux étirements musculaires pour bien évacuer les acides des muscles sollicités.
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